VITAMINA-D ŞI MENOPAUZA

Ştiaţi că persoanele care locuiesc în unele zone din Europa Centrală prezintă o densitate osoasă foarte scăzută, ceea ce creşte semnificativ riscul de osteoporoză?

 

Femeile sunt cele mai expuse, deoarece menopauza nu este caracterizată doar de binecunoscutele simptome inconfortabile, ci şi de creşterea dramatică a riscului de osteoporoză.
După climax, estrogenul nu mai protejează oasele, astfel că femeile susceptibile la osteoporoză tind să îşi piardă masa musculară dacă nu iau măsuri şi nu adoptă un stil de viaţă sănătos.

Ce înseamnă un stil de viaţă sănătos?

  • un aport adecvat de calciu şi vitamina D,
  • activitate fizică regulată (de ex. mers pe jos, jogging),
  • o hidratare corespunzatoare, zilnica
  • eliminarea factorilor de risc (fumat, consum excesiv de cafeină şi o subponderabilitate din cauze patologice).

De ce este necesară suplimentarea cu vitamina D?

La vârsta la care începe climaxul, scade şi capacitatea organismului nostru de a produce vitamina D – un proces natural care acompaniază înaintarea în vârstă şi afectează ambele sexe. În plus, studiile au demonstrat că persoanele care locuiesc în regiunea noastră climaterică nu îşi pot satisface necesarul crescut de vitamina D şi că alimentele pe care le consumăm pot asigura doar un procent redus din cantitatea recomandată. Conform estimărilor, 70% dintre femei sunt afectate de o anumită formă de deficienţă de vitamina D iarna şi primăvara, iar acest procent se ridică la 50% toamna.

Cum ne ajută vitamina D să prevenim osteoporoza?
Pe lângă efectul său în construcţia osoasă, vitamina D poate creşte, de asemenea, forţa musculară, ceea ce ajută la evitarea fracturilor osoase, astfel încât ne protejează oasele în două moduri. Chiar şi o deficienţă minoră de vitamina D poate creşte riscul de fracturi, chiar dacă osteoporoza nu a fost încă diagnosticată.

În ce alte situaţii poate fi de folos vitamina D?
Examinând femeile în menopauză, cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu calciu şi un aport zilnic de 1.000 UI de vitamina D3 ar putea scădea drastic apariţia câtorva tipuri de cancer, printre care şi cele mai des întâlnite: de sân, de colon şi de plămâni.
Ai grijă de sănătatea ta într-o perioadă în care corpul tău se modifică atât de mult şi completează-ţi rezervele de vitamina D!

Articol preluat de pe www.romania.calivita.com