NIMENI NU TI-A SPUS CA PROBLEMA TA NU ESTE COLESTEROLUL MARIT. IATA CARE ESTE ADEVARATUL VINOVAT!!!

Hai Sa intelegem colesterolul!

Colesterolul este o substanta care arata ca ceara topita insolubila in apa. Corpul nostru o produce usor si suficient pentru nevoile lui. Este un tip de substanta grasa (lipid) care se gaseste in interiorul tesuturilor corpului nostru si a plasmei sanguine.

 

Pentru a circula prin sange, colesterolul este acoperit de o proteina numita lipoproteina.

Lipoproteinele cu densitatea mai mare se numesc HDL (lipoproteine cu densitatea mare) si sunt “bune”, iar lipo-proteinele cu densitatea mai mica se numesc LDL (lipoproteine cu densitatea mica) sau “rele”.

Insa, LDL-ul nu este chiar colesterolul “rau”, asa cum are el reputatia.

“LDL-ul original” din corpul nostru este bun si necesar pentru construirea membranei celulare, a altor parti ale celulelor si a diversilor hormoni esentiali. Acest colesterol se asigura ca bebelusii au la nastere exact cinci degete la fiecare mana!

Tine minte: Problema incepe cand radicalii liberi intra in corpul nostru pentru a oxida acest LDL, transformandu-l in “rau”.                                                                          Colesterolul ridicat NU este responsabil pentru bolile inimii. Inflamatiile (oxidarile) din sange sunt vinovate. Cercetarile au descoperit ca jumatate din pacientii cu probleme cardiace au avut un nivel normal de colesterol atunci cand au avut un atac. Inflamatiile si alti factori contribuie la cresterea placii arteriale si intarirea arterelor, care duc la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale si anevrisme.                                   Vestea buna este ca oamenii care consuma constant si in cantitati ridicate antioxidanti pot sa mentina o stare sanatoasa a costerolului, deoarece antioxidantii ajuta la neutralizare radicalilor liberi, impiedicandu-i din a distruge tesuturile.                            Exista doua mituri legate de colesterol.                                                                       Primul mit: Ouale cresc nivelul de colesterol din sange. A fost facut un studiu pe un grup de oameni sanatosi cu un nivel normal de colesterol. Fiecare a primit cate doua oua zilnic ca parte din dieta lor normala, timp de opt saptamani.                                    La sfarsitul studiului, rezultatele au arata ca niciunul dintre ei nu a avut nivelul de colesterol din sange ridicat.                                                                                             Al doile mit: Daca ai colesterolul scazut este bine.                                                   Studii din Japonia au aratat ca in timp ce nivelul crescut de colesterol duce la boli ale inimii, nivelul scazut de colesterol contribuie de fapt la accidente vasculare cerebrale. De asemenea s-a descoperit ca atunci cand nivelul de colsterol scade, rata depresiei, sinuciderii si violentei creste!

Simptomele inflamarii colesterolului

Aceasta stare este de obicei tacuta si ataca in liniste cand este deja prea tarziu. Cei care sufera de asa ceva nu vor stii ca au colesterolul la un nivel nesanatos, decat daca vor face teste de sange. Placa care creste in artere, cauzata de inflamatiile colesterolul din sange o sa duca la intarirea arterelor.                                                                     Alte stari legate de asta, sunt angina, diabetul, tensiunea arterial crescuta si infarctul miocardic.

Cauzele colesterolului inflamat

Multi oameni nu inteleg in continuare ca aceasta stare este cu adevarat o inflamatie a sangelui, in care colesterolul din sange este oxidat de catre redicalii liberi, fumat sau consumul excesiv de acizi grasi trans sau trigliceride.

Radicalii liberi sunt principalii vinovati pentru oxidarea colesterolului,  inflamandu-l. Ei nu pot fi evitati deoarece ei se gasesc in mediul inconjurator, in specia in mediul urban.

Radicalii liberi se formeaza usor, zilnic, prin stres, munca peste program si oboseala, expunerea la soare in exces, apa sau aerul poluate, antibiotice, medicamente, hormonii de crestere din produsele animale, pesticide, ierbicide si multe altele.

Nu numai expunerea la aceste elemente nocive cauzeaza daune corpului, dar si lipsa de consum a anti-oxidantilor atat de necesari, joaca de asemenea un rol important.

 

Sugestii de dieta si stil de viata

O nutritie inteleapta este cel mai bun mod pentru a-ti mentine colesterolul la un nivel sanatos. Asta inseamna sa iti schimbi stilul de viata, sa stii ce alimente sa eviti si ce anume sa faci mai des.                                                                                                 Pentru inceput, fa mai multe exercitii pentru a mai pierde din greutate (dar ai grija, exercitiile stresanta in exces, contribuie de asemenea la oxidarea colesterolului tau din sange).                                                                                                                 Limiteaza consumul de grasimi nepotrivite, precum uleiul vegetal sau produsele lactate. In schimb, mananca mai multe grasimi care ajuta, precum uleiul presat la rece din semintele de in (nu este pentru gatit), ulei de masline, de cocos si seminte de susan, doar ca sa numim cateva.                                                                                             Stai departe de prajeli din cauza acizilor grasi trans care grabesc oxidarea colesterolului sanatos. “Devoreaza” fructe si legume nu numai pentru fibre, dar pentru ca sunt pline de antioxidanti si nutrienti care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi.                               De asemenea creste consumul de acizi grasi de tip omega-3 care pot fi gasiti in uleiul de in, somon, ton, macrou, hering, etc. Acizii grasi de tip omega-3 sunt unii dintre cei mai buni in alimente pentru ca ajuta la reducerea oxidarii colesterolului si a inflamatiilor.                                                                                                                       Include in dieta ta vitamin B12 care poate fi gasita in verdeturi, germeni, fasole, iaurtul degresat, miel, ficatul de curcan si majoritatea pestilor.                                                     Vitamina E ajuta la imbunatatirea circulatiei, iar vitamin C ajuta in lupta impotriva cancerigenilor (radicalii liberi). Alimentele care sunt bogate in antioxidanti ajuta la prevenirea oxidarii colesterolului.                                                                                  Alte alimente pe care sa incluzi in dieta ta: banane, avocado, prune uscate, stafide, ciuperci, afine, mure, linte, drojdie de bere, alge, arahide, ceapa, vinete, seminte de susan, etc.                                                                                                                         In sfarsit, renunta la fumat. Trebuie sa spunem mai mult?

Alimente cu efect terapeutic recomandate pentru un colesterol mai bun

Daca esti expus prea des la radicalii liberi, creste nivelul de antioxidanti care pot fi gasiti intr-o diversitate de fructe si legume. Cand nu faceti sucuri, mancati-le intregi. Straduiti-va sa includeti toate aceste fructe sugerate in cel putin jumatate din alimentatia zilnica, cu cat mai proaspete posibil.                                                                                                Alimente sugerate:

  • Morcovi
  • Mere
  • Telina
  • Napi
  • Broccoli
  • Spanac
  • Castravete
  • Coacaze
  • Merisoare
  • Zmeura
  • Capsuni
  • Rodii
  • Struguri
  • Grapefruit
  • Gogosari
  • Lamai

Sunt atat de multe fructe si legume care sunt pline de antioxidanti. O sa le recunosti dupa culorile lor stralucitoare si inchise. Nu toate se afla in lista de mai sus, dar cele mai bogate sunte fructele de padure. Urmatoarele sunt niste sugestii de alimente pline de antioxidanti. De asemenea adauga doi sau trei catei de usturoi la fiecare reteta, acolo unde este posibil. De fapt aproape toate fructele si legumele sunt adecvate pentru scaderea sau reducerea riscului de oxidare al colesterolului. Mergi spre produse colorate galben-portocaliu-rosu si nu o sa gresesti.

Cateva combinatii sugerate (masurate pentru o singura portie)

  • 2 mere + 6-8 tulpini de telina + 1 castravete
  • 2 morcovi + 2 mere + 8-10 frunze de kale + o felie de lamaie
  • 1 grapefruit + 2 tulpini de telina + ¼ lamaie si 1-2 cm de ghimbir
  • 2 mere + 6 tulpini de telina + 3 ardei + 1 felie de lamaie (cu coaja)
  • 2 mere + o mana de spanac + 1 fenicul +  o cupa broccoli + 1 felie de lamaie (cu coaja)
  • 1 cupa din fiecare: coacaze + afine + zmeura + capsuni + jumatate de castravete

 

Sursa: http://juicing-for-health.com/foods-that-lower-cholesterol 

 

 

 

 

 

 

CUM SA ARATI BINE SI SA TE SIMTI IN FORMA, SIMPLU CAT AI ZICE … ACAI

Doctor-patientCred ca ai auzit si tu de multe ori, vorbindu-se despre bolile civilizatiei.                                    Poate chiar iti vine in minte imaginea unor cunoscuti care se chinuie deja, pentru ca au: hipertensiune, diabet, colesterol crescut, obezitate sau cancer.  Simti si tu o strangere de inima cand te gandesti la asta?                                           Daca faci si tu parte dintre cei care stiu cat de important este „sa mergi la cauza”, hai sa ne amintim impreuna de ce aceste boli neplacute, devin tot mai frecvente si  sa vedem care sunt factorii cauzali. Ma intreb ce zici de…

– alimentele care devin din ce in ce mai sarace in nutrienti, dar „bogate” in E-uri, pesticide, antibiotice, hormoni, metale grele, etc.?

– mesele care sunt neregulate. Stiai ca si pancreasul tau iubeste  „ritmul”…meselor, asa ca ar fi bine sa mananci cam la 3-4 ore?

– apoi, de aerul si apa tot mai poluate

– de faptul ca peste tot suntem expusi la radiatii

– ca se iau medicamente prea multe

– si ca viata a devenit trepidanta, „pe fuga” si plina de stres (extern)

free-radicalToti factorii aratati, genereaza  prea multi radicali liberi, acestia fiind raspunzatori de stresul  intern, care nu se vede cu ochiul liber, dar care inseamna oxidarea sau „ruginirea” organismului tau.

Fiind absorbiti de tesuturi, radicalii liberi provoaca distrugerea structurilor celulare, apoi prin acumulare in organism, duc la: imbatranire prematura, aparitia bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2, sau a cancerului.

Acesti factori agresivi nu te ocolesc nici pe tine si ca sa stii ca te-ai „asigurat” chiar si atunci cand ai cam „sarit calul”, fie ca este vorba de excese alimentare, de exces de distractie, de exces de miscare (sport de performanta), sau chiar exces de munca, ai nevoie de antioxidanti puternici, care sa opreasca „avalansa” de radicalii liberi.

Iti propun mai intai sa citesti cu atentie acest articol, apoi sa analizezi si sa compari cu alte oferte de pe piata, pentru ca in final sa faci alegerea cea mai buna pentru tine si sa te poti bucura de acum, in cunostinta de cauza, de efectele unui produs de calitate GARANTATA.

Acai (1)Este vorba de noul produs Organic ACAI de la CaliVita, ce contine 100% Acai.

Dar mai intai, de ce sa  alegi ACAI?

Pentru ca este fructul cu cel mai puternic efect antioxidant cunoscut pana acum de pe planeta, fiind intrecut doar de cateva condimente, vezi aici tabel ORAC.

De aceea te protejeaza foarte bine si sigur de excesul radicalilor liberi.

Este foarte bogat in nutrienti, aminoacizi, acizi grasi nesaturati, vitamine si minerale, astfel ca ajuta organismul sa functioneze normal.

Comparativ cu laptele de vaca crud, pulpa fructului Acai, contine de 3 ori mai multe lipide, de 7 ori mai multi carbohidrati, de 118 ori mai mult fier, de 9 ori mai multa vitamina B1, de 8 ori mai multa vitamina C. Contine cu 50% mai mult fosfor si aceleasi cantitati de proteine si calciu!

Are de 10 ori mai multe vitamine si antioxidanti decat strugurii.

La aceeasi greutate, contine aceeasi cantitate de proteine cat un ou.

Proportia acizilor grasi in fructele de acai este similara celei continute in uleiul de masline care stii si tu ca explica incidenta scazuta a bolilor de inima in randul populatiilor mediteraneene:

– acidul oleic 60% (Omega 9) este un acid gras esential mononesaturat care ajuta la scaderea LDL (colesterolul rau), mentinand, in acelasi timp, nivelurile optime de HDL (colesterolul bun),

– acidul linoleic 12% (Omega 6) este acid gras esential polinesaturat care scade atat nivelurile LDL dar si HDL.

acai_berries_hand Ei, ce zici? Meriti sa te hranesti si tu eficient? Meriti sa consumi ACAI?

Meriti fara doar si poate!

[fbls]

Pentru cine este recomandat ACAI?

 

  • Pentru cei care isi doresc protectie antioxidanta puternica si cresterea rezistentei organismului fata de boli
  • Pentru cresterea performantelor sportive, in mod natural
  • Persoanelor aflate în căutare de suplimente organice gustoase
  • Pentru fumatori, consumatori de cafea sau alcool;
  • Oamenilor stresati, cu alimentatie dezechilibrata si locuitori ai marilor orase poluate,
  • Pentru cei care vor sa regleze Sindromul metabolic, adica excesul de greutate, toleranta redusa la glucoza, rezistenta la insulina, hipertensiunea arteriala, nivelul crescut de trigliceride si colesterol.
  • Pentru completarea curelor de slăbire.
  • Soferilor, pentru ca imbunatateste vederea nocturna, etc

Ce beneficii poti avea de la consumul de Acai?

Happy

In plus, chiar daca este atat de hranitor si bun la gust, NU INGRASA!

[fbls]

ACAI regleaza metabolismul: normalizeaza glicemia, nivelul grasimilor din sange si este de foarte mare ajutor in curele de slabire.

Da-mi voie, sa-ti impartasesc din propria experienta. De 10 zile de cand il consum, acul cantarului s-a „miscat” in jos, cu 2 kilograme, fara sa fi facut vreun efort deosebit, in ceea ce priveste un regim alimentar. Cand ti-e foame, pur si simplu, iei o gura de Acai si constati ca „iti trece”. Este foarte placut la gust, ca o pasta, sau un gem subtire de fructe. Are consistenta, gustul si aspectul unei ciocolate (mai putin calde), in amestec cu vin!  Am reusit chiar sa „mananc” seara doar Acai!

ACAI dieta

Te poate ajuta si pe tine!

Prin ce se deosebeste Organic Acai de la CaliVita de alte produse similare? Prin CALITATE!

Asta e problema cu administrarea de suplimente. Industria nu este atat de bine reglementata, astfel incat nu stii niciodata ce primesti cu adevarat.

OrganicOrganic (1)Organic ACAI de la CaliVita este certificat organic, este concentrat 100%, are o cantitate suficienta si eficienta de pulpa de fruct per portie, cantitate care iti asigura efectul  benefic. Simti asta din consistenta sa. Iar culoarea lui, ciocolatie, confirma si ea acest lucru. De asemenea poti vedea si ca are un continut crescut de grasimi, care ii dau un aspect unsuros. Pur si simplu, vezi si simti cat de hranitor este!

De peste 20 de ani, firma CaliVita, isi bazeaza existenta pe calitatea de necontestat a produselor sale. Este si cazul noului produs Organic Acai, pe care ti-l recomand cu toata dragostea si increderea.

„Ca sa arati bine si sa te simti in forma, cat ai zice… ACAI”, inscrie-te si tu la CaliVita si bucura-te de promotia: la 3 Organic ACAI cumparate, il primesti pe al patrulea GRATIS.

ACAI 6Consuma si tu Organic ACAI  si impartaseste-ne din experienta ta.

Te imbratisez cu drag,

Didi Galiceanu

P.S. Ma poti gasi si pe Facebook