SI TU AI DREPTUL SA RAMAI IN FORMA, CU DOAR 5 MINUTE/ZI

Cine n-ar vrea sa ramână  in forma, in doar 5 minute/zi?                            Stiu ca nu ai timp, sau poate, daca ai avea timp, nu prea ai rabdare!       Sau poate ca faci parte dintre cei care amâna lucrurile, “las’ ca o s-o fac mâine” si tot asa…                  Pentru ca am aflat un secret despre acest lucru, vreau sa-l impartasesc si cu tine.

 

Au fost ani intregi, cand si eu o duceam  tare rau cu timpul.

Nu aveam timp sa manânc, nu aveam timp nici pentru necesitatile “fiziologice”, cat despre miscare fizica, de unde sa mai am timp, cand “picam” pur si simplu “frânta” seara.

Dar,…  a venit o vreme cand pentru ca incepusem sa nu ma simt prea bine, am realizat ca daca nu am cât de cât grija de mine, as  putea  sa “mi-o iau” rau de tot!

Asa ca m-am straduit!

Iti spun toate astea, pentru ca poate si tu iti dai silinta pe cat poti, sa faci ceva bun  pentru tine, dar nu reusesti, pentru ca nu ai timp.

Prin urmare, am incercat si am constatat ca:

– “imi  ia” doar 3 minute (in cel mai nefericit caz de urgenta), ca sa mananc un sandvici mai sanatos (cu paine integrala si ceva zarzavat garnitura).

– am nevoie de doar 2-3 minute, ca sa merg la toaleta.

– am nevoie de doar cateva secunde sa beau apa.

[fbls]

Doar cu exercitiile fizice, a fost intotdeauna complicat, pana am ajuns sa am mai mult timp  liber, ca sa ma pot duce la sala sau la piscina.

Asa ca stiind cat de greu iti este sa faci miscare, in conditiile in care “stai rau cu  timpul”, sunt fericita sa-ti dau o veste mare: Am gasit calea rapida prin care poti sa-ti mentii forma si tonusul, sau chiar sa le redobandesti, in doar 5 minute pe zi!

Nu-i asa ca este grozav?

Ce inseamna 5 minute intr-o zi? Pai  numai intr-o ora, ai de 12 ori cate 5 minute, iar in 24 de ore ai de 288 de ori cate 5 minute!

Hai recunoaste! Mai ai vreo scuză!?!

Am  gasit cateva filmulete cu  exercitii simple, insa intense  si mai ales de durata scurta!

Nu ma pot abtine, sa nu  ti le arat si tie.

Practic, acum ai de ce sa le faci.

Sunt exercitii cu care sa-ti mentii tonusul si cu care sa ramâi in forma…  Cateva din ele iti “lucreaza” si meridianele energetice. Ai grija sa nu fortezi. Totul depinde de flexibilitatea fiecaruia.

Poti sa-ti incepi ziua cu aceste exercitii, sau sa ti-o inchei. Ai putea si sa le combini.

In orice caz, pentru a te mentine in forma buna si pentru a-ti mentine sanatatea, pe langa alte lucruri, ideal  ar fi  sa faci 15-20 minute de exercitii zilnice  (sau macar la 2-3 zile) si daca se poate, ar fi foarte bine si sa transpiri in timpul lor (se elimina toxinele).

Primul exercitiu te poate ajuta sa dai si burta jos. Ce zici? Vrei asta?

Daca ti-e frica ca o sa faci febra musculara, poti bea  apa in care pui OxyMax sau OxyCristal, 20 picaturi. La mine a functionat de fiecare data.                                         Inainte de exercitii  ia-ti XShape (complex de aminoacizi, care contine si carnitina si glutamina, necesare muschilor, creierului si inimii) si daca ai trecut de 30-35 de ani, ia si Coenzima Q10, si vei vedea diferenta .

Eu iti urez mult succes si  sa fii in forma cat mai mult timp!

Exercitiile le gasesti la linkul de mai jos, de pe unul din site-urile doctorului Oz. Practica-le si tu cateva saptamani!

FIT in FIVE

Dr. Didi Galiceanu

P. S.1  Sa stii ca exercitiile functioneaza. Eu l-am facut de mai multe ori pe cel din primul filmulet si simt un alt tonus, mai ales al muschilor abdominali.

P.S.2  Astept un like daca functioneaza si pentru tine! [fbls]

 

COENZIMA Q10

Coenzima Q10 (CoQ10 sau ubiquinona) este un compus asemănător vitaminelor, care se găseşte în majoritatea organismelor aerobe, de la bacterii la mamifere. A fost identificată în 1940, iar în 1957, în Statele Unite, dr. F. Crane a izolat-o cu succes din mitocondriile cordului de vacă. În 1958 a fost determinată structura sa chimică exactă, mai târziu fiind sintetizată artificial prin fermentaţie. A început să fie utilizată clinic în Japonia, în 1960, la acea dată doar pentru tratarea problemelor circulatorii. Datorită rezultatelor promiţătoare, în anii ’70 oamenii de ştiinţă au început să studieze proprietăţile coenzimei Q10, problemele cauzate de deficienţa acestei substanţe, precum şi efectele sale benefice în alte domenii. În 1978, dr. Peter Mitchell a primit premiul Nobel pentru studiile sale privind rolul coenzimei Q10 în mecanismul de producere a ener­giei celulare.

Din punct de vedere chimic, ubiquinonele sunt compuse din două unităţi: benzoquinona şi terpenoidul. Coenzima Q10 se absoarbe lent în urma ingerării. Absorbţia acesteia are loc cu ajutorul aşa-nu­miţilor chilomicroni, este descompusă în ficat, iar apoi se leagă de colesterolul VLDL (lipoproteine de densitate foarte scăzută). Atinge concentraţia maximă în sânge la 5-4 ore după ingerare. Perioada de înjumătăţire este de 34 de ore, excreţia se face în principal prin bilă. Se găseşte în concentraţii ridicate în organele care au un necesar crescut de energie, de exemplu inima, rinichii şi pancreasul. Este interesant de observat că aceasta are o concentraţie scăzută în celulele miocardului la pacienţii care au suferit un infarct.

Coenzima Q10 joacă un rol deosebit într-o serie de procese fiziologice. Această coenzimă ocupă un loc important în lanţul respirator, prin transportul interenzimatic al  e­lec­tronilor, acest poroces fiind  sursa de energie a  celulelor. Trebuie observat că Coenzima Q10 este nu doar un stimulant, ci o substanţă sintetizată în fiecare celulă a organismului, indispensabilă pentru procesele producătoare de energie la nivel celular.

Coenzima Q10 ajută la creşterea capacităţii de efort şi a energiei corporale; pe lângă aceasta, mulţi dintre cei care o consumă au observat îmbunătăţirea stării generale. Efectul său de stabilizare a membranei celulare merită, de asemenea, menţionat, şi nu trebuie să uităm una din cele mai importante calităţi ale sale: este un excelent antioxidant, ajutând la blocarea proceselor oxidative nocive din organism şi la neutralizarea radicalilor liberi.

Odată cu înaintarea în vârstă, producţia de Coenzima Q10 „endogenă” a organismului începe să scadă. Această coenzimă este extrasă şi din alimentele pe care le consumăm zilnic  În afară de alimente, putem consuma şi o serie de suplimente alimentare care conţin Coenzima Q10 în cantităţi ridicate. Această substanţă este deosebit de importantă în situaţiile în care avem nevoie de un nivel foarte ridicat de energie (stres, efort fizic/ mental intens) sau în cazul în care cantitatea obţinută prin alimentaţie nu este suficientă (de exemplu la persoanele în vârstă, în cazul curelor de slăbire sau al posturilor).

* Dintre produsele CaliVita, Coenzyme Q10, Super CoQ10 Plus, Sublingual CoQ10 plus, Mega Protect 4Life şi Smokerade conţin Coenzima Q10.
** Új Tápanyagtáblázat (Noul tabel al nutrienţilor), editat de dr. Imre Rodler, Medicina blishing House, Budapesta, 2006.

Din revista CaliNews